18.08.2016

KURZ oder LANG?

Ob kurz oder lang – wir haben sie alle!

Wirft man einen Blick auf die Trainingsfläche eines klassischen Fitnessstudios stellt man schnell fest, dass die meisten Mitglieder ihr Training an Maschinen absolvieren. Klar, denn damit lassen sich einzelne Muskelgruppen isoliert formen und die geführte Bewegung verhindert die Entlastung durch benachbarte Muskeln und somit eine falsche Übungsausführung. Gerade für Fitness-Rookies oder nach einer längeren Pause optimal. Doch je routinierter man wird, desto mehr spielen Abwechslung und neue Reize für das Training eine wichtige Rolle. Wagen Sie mit uns doch einmal den Blick über den Tellerrand und begeben Sie sich auf neues und vor allem extrem effektives Terrain: Training im Freihantelbereich. Wir machen Schluss mit dem Mythos, dass es hier nur um Muskelberge und Bodybuilding geht.

Wer seine Koordination und das Zusammenspiel einzelner Muskeln untereinander schulen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte ist im Freihantelbereich bestens aufgehoben. Mit gezielten Übungen an Kurz- oder Langhanteln bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag. Auch in den weiblichen. Denn Frauenfreie Zone war gestern. Im Freihantelbereich geht es nicht mehr nur um jede Menge Eisen uns Testosteron. Kaum eine Trainingsmethode ist so effektiv, wie das Training mit freien Gewichten. Auch und vor allem, was das Thema Körperstraffung durch Muskelaufbau bei Frauen betrifft.

Um mit freien Gewichten exakte Bewegungen ausführen zu können, müssen alle Muskelfasern über den gesamten Bewegungsradius perfekt koordiniert zusammenspielen und ständig winzige Ausgleichsbewegungen vornehmen. Das stellt zum einen sehr große Anforderungen an die primäre Muskelgruppe, die trainiert werden soll. Zum anderen ziehen gleich noch andere Körperregionen Nutzen aus der Übung, wenn sie am Ausbalancieren beteiligt sind. Der primär angesprochene Muskel entwickelt sich auf diese Weise sehr gut und schnell, während gleichzeitig weitere Muskelgruppen profitieren. Freie Hanteln eignen sich somit perfekt, um den ganzen Körper fit zu halten und in die gewünschte Form zu bringen.

Die Vorteile liegen demnach klar auf der Hand oder besser gesagt, auf der Hantel: die komplexen Übungen trainieren komplette Muskelketten und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Dies schult die komplette Muskelkoordination und auch die Haltung. So meistern Sie den Alltag erhobenen Hauptes.

Ganz wichtig bei allen Übungen mit freien Hanteln: Alle Bewegungen müssen exakt und sauber ausgeführt werden. Die Verletzungsgefahr ist ungleich größer, als bei Geräten mit Führung. Unsere Personal Trainer zeigen Ihnen, auf was Sie beim Training mit freien Gewichten genau achten müssen. Mit gezielten Übungen bringen sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag, unterstützen Sie beim gezielten Muskelaufbau, schulen Ihre Koordination und bringen dabei gleichzeitig Ihre Figur noch besser in Form. Vereinbaren Sie gleich einen Termin in einem unseren 3 EASY FIT CLUBS.

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