ESSEN VOR DEM TRAINING
Ein voller Bauch trainiert nicht gern, aber ausgehungert ins Training zu gehen, schwächt die Kondition und erhöht die Verletzungsgefahr. Daher raten Experten dazu, ca. 30 Minuten vor dem Trainingsbeginn einen kleinen kohlenhydratlastigen Snack einzuplanen. Ideal ist eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, eine Banane und ein paar Nüsse oder ein Joghurt mit Obst, diese Snacks geben Energie ohne den Körper zu belasten.
Außerdem sollten Sie bereits vor dem Trainingsbeginn Flüssigkeit tanken und Ihren Stoffwechsel mit Wasser oder stark verdünnten Fruchtsaftschorlen auf Trab bringen.
ALLES DABEI? DAS MUSS IN DIE SPORTTASCHE!
Am besten Sie packen Ihre Sporttasche frühzeitig, damit Sie am Ende nicht in Zeitnot geraten:
IHR OUTFIT
Sie benötigen leichte Sportbekleidung (Jogginghose, Baumwoll- oder Sportshirt, saubere Turnschuhe).
Achten Sie auch auf bequeme, anliegende Unterwäsche und vergessen Sie nicht frische Socken einzupacken.
HANDTÜCHER
Mit zwei Handtüchern sind Sie auf der sicheren Seite. Ein kleines Handtuch ist zum Unterlegen an den Geräten gedacht, damit die Hygiene gewahrt wird. Ein großes Handtuch ist für die anschließende Dusche gedacht.
GETRÄNKE
An unserer Theke bieten wir Ihnen eine Auswahl an leckeren und energiespendenden Sportdrinks an. Bitte nimm dazu Deine eigene Trinkflasche (aus Plastik) zum befüllen mit. Verdursten brauchen Sie bei uns nicht!